远离颈椎病的锻炼方法：10分钟颈椎操缓解颈椎病方法图解 (防止颈椎病的健身操)

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对于电脑办公或者久坐族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利！其实*非一日之寒导致，长期不留意锻炼，很容易得*，因此为了您的健康，从现在起保护好本身的颈椎，学习一些相关技巧，才能远离*喔。想要远离颈椎困扰，天天坚持做分钟颈椎*，要健康就不要找借口了！

远离* 分钟颈椎*锻炼方法图解

【颈椎*，分钟，一起来】　　这套颈椎*一共有十节，留意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，否则会适得其反。

双掌擦颈图解

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头部左顾右盼图解

头向左转度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

舒肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转、次，再由前向后旋转-次。

颈项劲力图解

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

摇头晃脑图解

左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗演示

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相反抗5次。

仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

放眼观景

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

*合谷*解

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常*该处。可以治疗*，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身材有好处。

PS.*又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行*理改变为基础的疾患。