如何健康使用电脑?12个方法让你身体健康 (如何健康使用电话手表?)

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现在的电脑几乎普及到家家户户了,每个人都拥有自己的电脑,懂得*作电脑的人越来越多,但几乎很少人懂得如何健康地使用电脑.做到以下几个步骤,在使用电脑的前提下,身体健康也有个保证.

方法/步骤

1、安放电脑最抱负的位置是把显示器的中央置于水平视线下方约度的地方，离眼睛距离以—厘米为宜，不能太近,可以有效地保护眼睛,不会导致易疲劳.

2、电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少显示器上眩目的光线,可以有效避免显示器反光和不清晰.

3、可以在电脑前摆放一盆仙人掌或者上网期间可以多喝绿茶,都可以有效地防辐射.(要留意仙人掌的摆放位置哦,小心扎手.)

4、不要在不开灯的前提下*作电脑，因为环境昏暗,电脑显示器就显得更亮白,黑白反差大对眼睛损害很大.

5、使用电脑期间每隔分钟，做一些简单的颈部活动,脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次,有助于避免由使用电脑引发脖子疼痛和其他疾病.

6、睡觉前2小时最好不要用电脑。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易得到深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经*有强烈的*，*体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，乃至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

7、电脑的显示器要调到合适的度数 ,色调设为，饱和度设为，亮度设为.可以有效防止光线刺痛眼睛.

8、近视戴*的人，应当配一副在电脑前使用的透视。如果是双光*，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容.

9、养成良好的*作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，*作时的姿势要坐正，不弯腰*作，不紧贴电脑*作。如果显示器轻微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展,这种失衡会导致头部右偏。

、在使用电脑一小时左右，应该使眼睛放松一下，不可长时间使用电脑，最好能备一些护眼药品，在感觉眼睛难受时使用。

、肘部不要低于桌面，把脚放在座椅下,最好将整个脚平放在地面上,留意不要屈膝,身体很容易感到疲劳,而且长时间屈膝,腿部容易酸痛,麻痹.

、上班需要接触电脑的,上班期间可以偶尔走动下,拿下文件,放放松,弯弯腰,或者跟同事聊聊天之类的,让眼睛跟身体轻微休息下,不要长时间待在电脑前就是了.

END

留意事项

&#;连续上网时间最好不要超过两个小时，每两个小时要闭目休息一下，否则眼睛会发干还会头痛，长期下去视力会下降