电脑维修爱好者怎样保护颈椎 16招教你远离颈椎病 (电脑维修师傅的平台)

1、简单地*颈部　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。　　2、享受中药热敷　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。　　3、睡觉姿势很告急　　温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事苏息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。 4、少用电脑多运动　　在*的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，作甚“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗*将会更有效。对于*患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。　　5、做5分钟颈椎*　　白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重，容易患上颈椎玻然而办公室职员较多、空间有限，即使想活动一下，也不能好好施展。其实，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎*：*作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针围绕和逆时针围绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和。　　6、改坐姿　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，*就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少%的*发病几率。定制一与桌面呈～度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。　　7、每天*耳朵　　每天*耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的搜集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以*耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不停*，就能起到*脊椎血液循环、保健防病的作用。　 8、早晨主动调温　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了漂亮，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。　　9、运动头部　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。　　、午休之后活动一下　　许多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果苏息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。　　、选择健康的枕头　　枕头和床也是养护颈椎的告急因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的苏息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。　　、遵守卧躺不看书　　日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可参加当归、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。　 、学学大鹏展翅　　晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：*作者取站立位，轻轻弯腰至度，将手臂向两侧展开，模拟大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。　　、晚餐补肾加分　　作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食品了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地参加到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。　　、感情控制很告急　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉苏息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。　　、防止疾病感染　　咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴*向颈部及关节囊扩散，往往成为*的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防*的措施之一。免责声明：本文章内容来源于互联网收集资料，仅供家电维修爱好者学习使用，不作任何商业用途，更多相关内容请到维修